top of page

Punca Gemuk Air: Makan Karbohidrat banyak?

Updated: Apr 9


Kita semua tahu, makanan yang kita pilih memainkan peranan penting dalam menentukan kesihatan kita. Tapi, pernah tak anda dengar tentang gemuk air? Ya, ini bukan hanya tentang berat badan tapi juga tentang bagaimana badan kita menyimpan air berlebihan kerana pemilihan diet kita.


Memahami Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu komponen penting dalam diet kita. Ia memberi kita tenaga. Tapi, tak semua karbohidrat sama. Ada karbohidrat "baik" yang lambat dicerna (seperti bijirin penuh), dan ada karbohidrat "buruk" yang cepat dicerna (seperti gula dan makanan olahan).


Hubungan Karbohidrat Dengan Gemuk Air

Bila kita makan karbohidrat banyak, badan kita simpan glukosa sebagai glikogen. Yang menarik, setiap gram glikogen dalam badan kita disimpan dengan kira-kira 3-4 gram air. Jadi, semakin banyak karbohidrat yang kita makan, semakin banyak air yang disimpan. Ini lah yang boleh menyebabkan gemuk air.


Kesan Gemuk Air Pada Kesihatan

Gemuk air bukan saja membuat kita rasa bengkak dan tidak selesa, tapi ia juga boleh membawa kepada masalah kesihatan lain seperti tekanan darah tinggi. Itu sebabnya penting untuk mengawal jumlah air dalam badan kita.


Menguruskan Gemuk Air Melalui Diet

Cara terbaik untuk mengurangkan gemuk air adalah dengan menyesuaikan pengambilan karbohidrat kita. Ini bermakna mengurangkan karbohidrat cepat dan menggantinya dengan karbohidrat kompleks yang lebih sihat. Selain itu, memastikan diet kita seimbang dengan cukup protein, lemak sihat, dan serat juga penting.


Alternatif Diet Rendah Karbohidrat

Untuk mengurangkan gemuk air, kita boleh cuba diet rendah karbohidrat. Ini tidak bermakna memotong karbohidrat sepenuhnya tapi memilih sumber karbohidrat yang lebih sihat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Menambahkan protein, lemak sihat dari ikan, alpukat, dan kacang-kacangan juga akan membantu.


Memilih diet yang seimbang bukan hanya tentang mengurangkan berat badan tapi juga tentang menguruskan jumlah air dalam badan. Dengan memahami bagaimana karbohidrat mempengaruhi badan kita dan membuat pilihan makanan yang bijak, kita boleh mengelakkan gemuk air dan menjalani hidup yang lebih sihat. Ingat, keseimbangan adalah kunci.


25 views0 comments

Recent Posts

See All

Nasi Kandar Hijrah : Nasi Kandar Terbaik JB

Jom, kita jalan-jalan cari makan! Kalau korang kat JB dan tercari-cari nasi kandar yang power, kena singgah Nasi Kandar Hijrah. Tempat ni memang layan dengan nasi kandar yang gempak, penuh dengan lauk

Kinrara Resort Terbaik 2024: Review & Ranking

Mencari tempat penginapan yang menawarkan ketenangan dan kemewahan? Espira Kinrara di Kinrara adalah jawapan kepada pencarian anda untuk tahun 2024. Dengan lokasinya yang strategik dan pemandangan yan

Comments


bottom of page